+ 찬미 예수
2006년도 6/3일자 보건복지부에서 국민 암 예방 10가지 수칙을 발표 하였다.
여기에,
우리 구마전사들과 그 가족들을 위하여 알려 드리니 꼭 지켜주세요!
1. 담배 피우지 말고 남이 피우는 담배연기도 피 하여라.
2. 채소와 과일을 충분히 먹고 다채로운 식단으로 균형잡힌 식사를 하여라.
3. 음식 짜지 않게 먹고 탄 음식 먹지 말아라.
4. 술은 하루 2잔 이내로 만 마셔라
5. 주 5회 이상 하루30분 이상 땀날 정도로 걷기나 달리기를 하여라.
6, 자기 체격에 맟는 건강 체중을 유지 하여라.
7. B염 감염 예방 주사를 꼭 맟아라.
8. 성 매개 감염병에 걸리지 않토록 안전한 성생활을 유지 하여라.
9. 발암성 물질이 노출되지 않토록 작업장에 안전 보전 수칙을 지켜라.
10. 암 조기 검진 지침에 따라 검진을 빠짐없이 받아라.
*암의 80%는 개인의 잘못된 생활습관 때문에 발생하며 흡연과 먹는 습관이 각각
30%씩을 차지하고 만성 감염과 호르몬.유전 등이 주요원인으로 꼽힌다.
*암은 1/3이 예방 가능하고 1/3은 조기 진단으로 완치가 가능 하다.
*암으로 사망하는 국민이 너무 많아 범국민적인 예방수칙이 정 해졌다.
*당부사항
1. 주 5회 이상 걷기를 생활화 하고 매주 토요일 구마동에 나와서 최소한 30분 이상은
땀이 날 정도로 걷기나 달리기를 해야 합니다.
2. 구마전사들은 암 예방을 위하여 토달때 자기 목표를 상향해서 무조건 뛰어야 합니다.
*마라톤 잠언
"마라톤에는 모든것이 있다,
Drama가 있고 경쟁이 있고 동지가 있고 영웅도 있다.
모든 달림이들이 올림픽의 참피언은 꿈꿀 수는 없지만,
마라톤은 완주를 꿈꿀 수 있다."
구마동! 아자 아자 아자!
Marathon is not sports. but a best dynamic meditation and soulful philosophy.