+ 찬미예수님 +

 

지난 겨울 자신과의 싸움에서 이겨낸 봄 달림이들에게 행복의 시간이 다가왔습니다. 

즐겨 달리며 기도하는 사람들의 3월 셋째주 정기모임 안내입니다.

☞ 주요 공지사항

 ▶ 구름,눈,비후 게임 아침 영상 3℃  달리기 복장에 약간 신경을 써야 할 날씨입니다.

 ▶ 동아일보 국제마라톤대회 D-1일전으로 컨디션 조절을 위한 테이퍼링 훈련 계속됩니다.

 ▶ 달림후 같이 식사하며 친교하는 주간입니다. 철도기지창 건너편 순대국집에서요. 시간은 9시   

☞ 훈련개요 :  그룹구분없이 그룹전체가 함께 5-15km정도 달립니다.

   - 봉사자 : 유마태오 형제님 / 김즈가리아 훈부장

   - 일반 : 5km까지는 회장님 群走하며, 이후는 대회준비그룹과 일반그별로 거리조절하여 즐달 !

   - 속도 : 5km가지 1km/6분대, 이후는 개인별 페이스에 맞게... (총시간 1시간30분이내)

   - 대회준비그룹은 컨디션조절을 위한 테이퍼링 기간으로 대회의 50~70% 수준의 페이스와 거리

      주말 LSD 훈련 마지막 9일차

 

달기며 기도하는 사람들의  모임  구마동

구마동 ~ 힘!