① 죽엽차 - 대나무 잎 20g정도를 물 500cc에 넣고 달여서 녹차처럼 마시면   좋다. 죽엽 자체가 성질이 차가워 심장의 화기를 내려가게 한다.   ② 무 - 성질이 차서 열을 내려준다.   ③ 알로에 - 위장을 보하는 효과도 있으며 열을 내려주는 효과가 난다.   ④ 오이 - 여드름에도 좋고 홍조에도 좋다.   ⑤ 메밀국수 - 메밀 자체가 성질이 차서 열을 내려준다.   ⑥ 녹차 - 열을 내려주는 성질이 있으나 자기 전에 마시면 잠이 잘 안올 수   있다.   그 외에 인삼차나 홍삼차, 쌍화차, 대추차, 생강차는 더운 성질의 음료로 열   을 내게 하는 효과가 있으므로 안면홍조 증상이 있는 사람들은 피하는 것이   좋다.

 

 

 
◈ 갱년기에 좋은 음식 5가지 
 
▷ 우유
갱년기 여성은 밤에 잠이 잘 오지 않는 불면증을 흔히 호소한다.
잠을 자기 위해 술을 마시는 경우도 있지만, 술은 마실수록 내성이 생기거나 과할 경우 알코올 중독까지 될 수 있으므로 자제하는 것이 좋다.
또한 술을 마셔서 잠이 든다고 할지라도 술은 잠의 '질'을 떨어트리고 수면을 방해하기 때문에 좋은 방법이 아니다.
갱년기 여성의 불면증을 잠재워 줄 수 있는 것은 우유이다.
우유 속의 트립토판이란 성분은 불면을 해소하는 데 도움을 주고 기분을 좋게 해서 우울증을 해소해준다.

▷ 자두
붉은색 자두에는 '보론'이라는 성분이 함유되어 있다.
이 성분은 여성호르몬을 촉진하는 역할을 하기 때문에 여성호르몬이 감소하는 갱년기 여성이 섭취하면 좋다.

▷ 콩
갱년기 여성의 가장 큰 고민, 전체 갱년기 여성의 2/3이 겪고 있는 게 바로 '요실금'이다.
시도 때도 없이 갑자기 소변이 나오는 것은 외출을 힘들게 하고 '내가 왜 이럴까'라는 생각에 갱년기우울증까지 유발할 수 있다.
이런 요실금에는 콩을 섭취하는 것이 좋다.
콩의 이소플라본이라는 성분은 여성호르몬의 역할을 대신하는데, 특히 검은 콩에 많이 함유되어 있다.
 

▷ 석류
유명한 광고카피인 '미녀는 석류를 좋아해∼'를 '갱년기엔 석류가 좋아요∼'로 바꿔도 될 만큼 갱년기 여성에게 굉장히 좋다.
석류의 껍질 속에는 타닌은 고혈압이나 동맥경화에 좋다.
갱년기 여성은 폐경을 겪으면서 동맥 경화가 심해지는 경우가 많기 때문에 석류를 꾸준히 섭취해주면 이것을 예방할 수 있어 좋다.
 

▷ 칡
흙속의 진주라 불리는 칡은 중년의 객년기여성에게 아주 이로운 식품입니다.
칡에는 식물성 에스트로겐 함량이 대두보다 10배 석류보다는 625배 이상 많아 여성들의 객년기 우울증 치료에 효과적이며, 또한 폐경을 지연시켜주고 골다공증예방에 좋은 식품이다. 또한 칡액기스는 어린아이의 성장호르몬 분비를 촉진시켜주고 탄수화물, 무기질, 비타민C등 각종 영양소를 다량 함유한 알칼리성식품에 속하며, 아토피나 여드름등 피부미용에도 좋은 결과를 얻고 있는 식품이다.

이렇게 좋은 칙의 효능도 제대로 만들어지지 않은 칙즙을 마실 경우엔 오히려 독이 될 수도 있다.