† 찬미 예수님
금일은 대철베드로 형제님께서 10월/4일 대회에 따른 LSD(Long Slow Distance: 먼 거리를 천천히 달리기)하기 위하여 먼저 출발하여 16km를 소화하셨는데 대회 3~4주전에 LSD와 강도 있는 훈련을 마치고 테이퍼링(Tapering;점점 적게)을 합니다. 그 후에는 Half인 경우 대회페이스의 속도로 15km 10km 10km 대회전일에는 5km를 감각을 맞추기 위해 뛰어주는 것이며 훈련을 하면 몸에서 그 환경에 적응하기위해 몸이 만들어 지는 기간이 3주가 소요(1주후 30% 2주후 60% 3 100%)됩니다. 그리고 대회 3주 전 부터는 근육의 피로를 회복시켜주고 에너지를 축적하기위해 반드시 Tapering을 하여야 최상의 컨디션으로 최상의 기록을 대회에서 얻을 수 있으나 대철베드로 형제님은 1주일 정도 늦었지만 Half가 처음이라 금일에 LSD를 하셨고 즈가리아 형제님은 다음주 Half대회 때문에 금일 Tapering으로 10km를 뛰었습니다. 다른 분들도 특히 네 번 참석하신 요셉형제님께서는 67세의 연세에 불구하고 5km 까지 1km당 6분대 그 후 5:30초를 소화하셨습니다. 모두 기록이 상당히 향상되셨습니다. 축하드립니다.
금일 날씨: 온도 18' ~ 19' / 흐림 / 풍속 3-5 m/s
함께 하신 분 소개 드립니다
배준기(마태오)형제님 서정탁(요셉)형제님, 이원석(아우스티노)형제님, 신동기(바오로)형제님, 김경모(즈가리아)형제님, 김범수(바오로)형제님, 이효충(대철 베드로)형제님, 이석규(그레고리오)형제님, 저 유성근(마태오) 모두 9분이 함께 하셨 습니다.
감사합니다.