달리기에 좋은계절 가을의 향기에 한번 흠뻑 빠저봅시다.

구토달 9월 9일 건강달리기 안내.

훈련일시  :  2006년 9월 9일 토요일

시      간  :  06:00

장      소  :  구성  탄천주로

훈련 프로그램

1. 걷기 Program :  Program진행자를 모집하여 회원이 확보되는 대로 실시합니다.

2. 10km Program : 진행자 유성근/마태오

    속도 : 1km당 7분 ~ 7분:30초로  (충분히 10km를 소화한 후에는 6분:30초 ~ 7:00) 

    거리 : 자기 체력에 맞게 하고 일주일에 20%이상 거리나 시간을 늘리지 않는 것을 권장합니다.

3. 20km program : 진행자 김경모/즈가리아

    속도 : 1km당 6분:30초로 5km 까지는 함께 달리고 그 후부터는 거리와 속도를 자유로이 합니다.

    거리 : 거리는 개인체력에 따라 정하시고 1:30 ~ 2:00안에 들어올 수 있는 거리를 뛰시고 1주일에

             거리와 시간을  10%이상 늘리지 않는 것을 권장합니다. 

지난번에서 순연된 아침식사 함께 합니다. (9월 회비 5000원 식대 5000원 합이 1만원)

기타 오후 3:00에 가톨릭마라톤 강남지역의 주관으로 대치교(지하철 3호선 학여울역 동측)에서 개체되는  마라톤에 동참 하실분께서는 리플을 달아주시고 자세한사항은 아래 게시찬을 참조해 주세요.