구토달 9월 2일 건강달리기 안내.
훈련일시 : 2006년 9월 2일 토요일
시 간 : 06:00
장 소 : 구성 탄천주로
이제 9월 가을인가 봅니다. 바로 지난주만 해도 봅시 더워 뛰기에 어려웠는데 진짜 가을인지
탄천주로에서 힘차게 한번 가을의 향기에 흠뻑 빠저 봅시지요.
다음은 구토달 훈련 프로그램 안내이며 적극적인 동참을 부탁드립니다.
1. 걷기 Program : Program진행자를 모집하여 회원이 확보되는 대로 실시합니다.
2. 10km Program : 진행자 유성근/마태오
속도 : 1km당 7분 ~ 7분:30초로 (충분히 10km를 소화한 후에는 6분:30초 ~ 7:00)
거리 : 자기 체력에 맞게 하고 일주일에 20%이상 거리나 시간을 늘리지 않는 것을 권장합니다.
3. 20km program : 진행자 김경모/즈가리아
속도 : 1km당 6분:30초로 5km 까지는 함께 달리고 그 후부터는 거리와 속도를 자유로이 합니다.
거리 : 거리는 개인체력에 따라 정하시고 1:30 ~ 2:00안에 들어올 수 있는 거리를 뛰시고 1주일에
거리와 시간을 10%이상 늘리지 않는 것을 권장합니다.
저는 금일 교구마라톤 회의준비와 참석때문에 시간이 없어 회원분들께 전화를 못합니다.
여러 회원님들께 전화를 드려 많은 분들과 함께 첫가을 맞이 뜀박질을 하고 함께 아침식사와 함께
우리들의 사랑방문화를 만드러 봅시다 .
9월 회비 5000원 식대 5000원 합이 1만원 부탁드립니다.
감사합니다.