† 찬미예수님...
수달모임 : 매주 수요일 8시 / 모임터 입니다.
주말 정모때는 정말 추웠는데..
오늘 모임시간엔 기온이 무려 12도, 초겨울 달리기 컨디션으로는 Gooooood입니다.
그런데....오늘은 모임안내 문자도 보내드렸는데 회원들 모습이 잘 보이질 않는군요.
도착하니 모임전 30분, 스트레칭도 하지않고 무작정 세월교 방향으로 달려봅니다.
달리며 몸풀기 하다 4Km를 왕복해 모임터로 귀로하니 회원들 몇분이 보입니다.
■ 훈련내용
- 시작기도와 간단한 스트레칭...
- 6:40/Km페이스로 세월교방향으로 2~4Km 워밍업...
- 본격적인 속도훈련 Yasso 800를 소화하고
- 가벼운 달리기로 훈련을 마무리합니다.
개인적으로 Yasso 800을 6회 반복했는데
훈련이 저에게 너무 강한건지 모르겠지만,
들어와서 10여분간 헛구역질로 고생했습니다.
한번 더 하라면 정말 죽을 것 같은 느낌이 들더군요.
앞으로 10회까지 늘일 수는 있을지 슬슬 걱정이 머리를 듭니다.
■참석회원
남영희(글라라), 이승열(파비아노), 오경자(보정), 정옥화(보스톤), 훈부... 총 5명 참석
■ 뒷풀이
글라라, 파비아노 님은 귀로방향을 세월교로 잡으셔서 훈련종료때 바로 들어가시고
오경자, 정옥화 자매님의 뒷풀이 유혹(?!)이 있었지만....
몸상태가 거의 혼수상태라 빨리 집으로 가서 몸을 가누고 싶을 뿐이었습니다.
아쉬움을 뒤로하고 바로 해산하고 보니 오늘이
제가 훈련부장으로 봉사하는 마지막 수달이 되었네요.
연말 건강조심하시고...
수달모임 : 매주 수요일 8시 / 모임터 입니다.
가톨릭~ 사랑! 구마동~ 힘!