† 찬미예수님....
가을 달림이들의 꿈...가을 풀코스 대회를 효과적으로 준비하기 위한 일환으로
지난 초여름인 6/18일 부터 근 20주간 수요야간달리기<수달>를 진행해 왔었습니다.
돌이켜보면 가을 대회를 준비하여야 했던 지난 여름날
이미 타성에 젖어 조금씩 초기의 마라톤 열정이 식어가던 저에게
<수달>훈련은 다시한번 저를 추스리게 하였고, 일관성있는 훈련패턴을 유지하게 함으로써
결과적으로 나름대로 좋은 대회기록의 결과를 낳게 한 좋은 계기와 툴이 되었던 것 같습니다.
기존의 주1회 정모과 개인훈련 보충만으로는 대회준비가 충분하지 않다고 판단되었기에
보다 효과적이고도 즐거운 대회준비를 위해 구마동의 2가지 훈련축 - 토요정모 및 수달 -
을 중심으로 훈련계획을 편성하였습니다.
인터벌(Yasso 800)훈련으로 Sub-4 및 그 이상의 목표달성도 가능하리라 확신합니다.
금년 못다 이룬 가을의 꿈이 남았고, 내년 봄 멋지게 비상하는 목표를 세운 분들을 위해
춘마/중마를 정점으로 중단되었던 수요 야간달리기 <수달> 를 아래와 같이 재가동합니다.
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<수달> 훈련모임 안내 - 첫모임 11월 26일(수)
- 훈련시간 : 매주 수요일 저녁 8:00~09:30 (약90분간)
- 모임시간 : 매주 수요일 저녁 8:00
- 훈련내용 : 인터벌 / 야소800 등을 중심으로 한 속도훈련 및 템포런
- 시간계획 : 스트레칭→ 8:15 훈련개시 → 9:15분 정리운동 → 해산
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가톨릭~ 사랑! 구마동~ 힘!
훈련부장(즈가리아) 올림