수달 훈련계획 안내

2008. 6. 23. 오후 3:24:34

글자

† 찬미예수님...

6/25(수) 저녁은 <야수달>이 있습니다. 모임시간은 8:15분 아시죠?

더불어 함께하는 운동이지만, 개인적으로도 훈련효과를 극대화 할 수 있도록

아래와 같이 훈련프로그램으로 운영하고자 하오니 많은 협조 부탁드립니다.

아울러, 훈련후 드실 음료수는 각자 준비해 주시기 바랍니다.

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시 간 II 레 드 그 룹 II 자유그룹

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8:15~8:30 II 스 트 레 칭

8:30~8:45 II 2~3Km 가벼운 달기기 II 자유달리기 or 파워-워킹

8:45~9:30 II 야소800훈련 2~4Set II 자유달리기 or 파워-워킹

9:30~9:45 II 쿨다운 II 자유달리기 or 파워-워킹

9:45~10:0 II 정리운동 및 뒷풀이

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주중 야간의 <수달>훈련이 회원 자신은 물론 회원 상호간에 힘이 되기 위해서는

1) 상대방을 먼저 배려하는 마음으로... 모임시간이 꼬~옥 지켜져야 하겠고...

2) 적당한 훈련목표를 설정하여 스스로에게 도전해 보는 자세가 필요하지 않을까 합니다.

가톨릭~사랑! 구마동~힘!

2008년 6월 23일 오후 7:48
항상 구마동을 위해 머리를 잘 굴리는 훈부장님 머리빠져 그레고리오 닮아가면 나몰라.
2008년 6월 23일 오후 7:57
그리고 내 옆구리 파비아노 어제 요셉고문님 글에 댓글달았는데 오늘보니 없어졌다고 구마동 탈퇴 어쩌구 저쩌구... 그리고 파비아노가 로긴하여 입장하면 한줄답변란도 없어져버려댓글도 몬달고 지난번 영세축하 받은 후 자유게시판에 쓴 글과 난도 찾을 수 없구..쬐꼬만게(실례. 지송)노발 대발 ㅉㅉㅉ..
2008년 6월 26일 오후 6:59
누가 그레고리오 가발좀 빌려줘요....이제부터 가발쓰고 달려야겠다...훈부장님 머리쓰다가 나처럼 됩니다요..

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