† 찬미 예수님
신입회원에게 보다 체계적인 훈련 프로그램을 제공하고, 기존회원들의 달리기 능력향상 제고를 위해
아래와 같이 프로그램을 변경하여 운영코자 하오니 회원님들의 이해와 협조를 당부드립니다.
▶ 주요 변경내용 (4월 첫주부터 시행)
1. 토요정모(하절기) 시간변경 : (기존)새벽 6:30 → 새벽 6:00로 30분 단축 (4월~10월 적용)
- 일출 및 계절 상황에 맞는 효율적인 정모시간의 조정
- 급격한 대회준비에 따른 부상방지 및 평소 정모 LSD훈련을 통한 Full 소화능력 및 자신감 배양
3. 그룹별 훈련프로그램 운영 : 4그룹(레드/블루/옐로/프리)으로 분리하여 운영
가. 배경 및 목적
| - 신입 회원에게 각 단계별 훈련과정을 구체적으로 제시함으로써, 달리기 문화에 빠르게 적응하토록 유도. | ||||||
| - 각 단계별 필수도전 코스에 대한 목표의식과 동기부여를 강화. | ||||||
| - 보다 장기적이고 체계적인 훈련프로그램의 운영으로 회원들의 달리기 능력을 향상. | ||||||
| - 모임터에서의 효율적인 훈련과 운영 및 운동량 배가. |
나. 기본운영계획
| - 훈련그룹을 아래표와 같이 4 그룹으로 구분운영함. | |||||
| - 각 그룹별로 책임 봉사조(그룹리더)를 지정, 운영하여 훈련의 지속성과 효과성을 제고시킴. | |||||
| - 그룹별 책임제가 정착될 때까지 봉사조를 윤번제로 운영하고, 향후 개선책을 보완 정착시킴. |
다. 그룹별 운영내용
| 그룹구분 | Red 그룹 | Blue 그룹 | Yellow 그룹 | Free 그룹 |
| 깃발표식 | 빨강삼각 | 파란삼각 | 노랑사각 | 없 음 |
| 목표거리 | 15Km 이상 | 8~13Km | 5~8Km | 임 의 |
| 구 분 | 장거리주 | 중거리주 | 입문걷기/달리기 | 자유주 |
| 목표속도 (분/Km당) |
6:00~6:40/Km | 6:20~7:00/Km |
7:00~8:00/Km
(걷기시속6Km)
|
없 음 |
| * 목표도전을 위한 | * 지속적인 건강 | * 달리기 입문자 | * 입문걷기/달리기를 | |
| 대 상 자 | 지속적인 LSD | 달리기 희망자 | * 속보(파워워킹) | 위한 몸만들기 |
| * Half 경험자 | * 10Km 경험자 | * 5Km 경험자 | * 거리/시간 구애없이 | |
| * Full 도전자 | * Half 도전자 | * 10Km 도전자 | 운동 희망자 | |
| 담당봉사조 | 1조 | 2조 | 3조 | 없음 |
라. 봉사조 편성내역 (2개월단위로 로테이션 담당) ex) 레드 → 옐로 → 블루 → 레드 → 옐로
| 봉 사 조 | 1조 | 2조 | 3조 | 4조 |
| 조별 리더 | 이원석(아우스딩) | 이석규(그레고) | 김경모(훈부) | 유성근(마태오) |
| 조현광(푸코) | 이시형(동백) | 노두현(안드레) | 이효충(대철) |
4. 정모시 봉사그룹 편성운영 : 4개그룹으로 편성하여 매월 1회씩 윤번제로 정모 준비등 봉사 수행
| 구 분 | 1 | 조 | 2 | 조 | 3 | 조 | 4 | 조 |
| 기존(男) | 서정탁 | (요 셉) | 남병태 | (마르티) | 김석근 | (요 한) | 배준기 | (마태오) |
| 봉사리더 | 이원석 | (아우구) | 이석규 | (그레고) | 이승열 | (파비안) | 유성근 | (마태오) |
| 조현광 | (프란치) | 이철민 | (동 백) | 김경모 | (즈가리) | 손윤승 | (스테파) | |
| 신동기 | (바오로) | 이시형 | (동 백) | 노두현 | (안드레) | 이효충 | (대철베) | |
| 유승호 | (신 갈) | 서영근 | (토마스) | 구승환 | (안 양) | 김범수 | (바오로) | |
| 전형준 | (니꼴라) | 우도근 | (마르티) | 박성윤 | (죽 전) | 김형진 | (즈가리) | |
| 기존(女) | 남영희 | (글라라) | 이현숙 | (루피나) | 남영숙 | (파비올) | 김혜자 | (루치아) |
| 우영희 | (마르타) | 김명애 | (마리아) | 김옥경 | (그라시) | 정옥화 | (보정) | |
| 김재만 | (글라라) | 정내수 | (율리오) | 박문보 | (파치아) | 최수정 | (세라피) | |
| 신입(男) | 임길성 | (발렌티) | 안상도 | (스테파) | 조명훈 | (아드레) | 방윤진 | (안토니) |
| 박재형 | (프란치) | 이재춘 | (안젤라) | 오향임 | (아녜스) | 박천호 | (스테파) | |
| 신입(女) | 김창숙 | (아가다) | 강민정 | (가브리) | 조복자 | (데레사) | 차승원 | (임마누) |
| 최부자 | (아녜스) | 강영숙 | (세실리) | 이연기 | (막달레) | 박영애 | (고레티) | |
| 안복원 | (엘리사) | 강민남 | (안토니) | 김옥희 | (로 사) | 추영란 | (글로리) | |
| 배소연 | (율리안) |
5. 정모 뒷풀이 간소화 : 동절기외에는 간단한 음료, 과일, 간식 만으로 뒷풀이...
상기 계획은 구마동 전사 모두가 더불어, 오래도록, 즐겁게 잘 달리기 위해
새롭게 시도하는 변화의 첫걸음이라 할 수 있겠습니다.
운영사항에 대해 궁금한 사항이나, 더 좋은 의견있으시면 적극 개진하여 주시기 바랍니다.
구마동과 전사들을 위해 함께 할 수 있는 내용이면 최대한 반영하여 나가도록 하겠습니다.
가톨릭 사랑 !
구마동 히~임!