달리기를 위한 올바른 준비운동

제목 : 달리기를 위한 올바른 준비운동 내용 : 스트레칭을 바로 준비운동으로 생각하는 사람들이 이외로 많다. 대회장이나 운동장에서 달리기 전에

대퇴사두근 강화[1]

달리기에 필수적인 대퇴사두근을 강화하자! 달림이는 다리로 달리기때문에 다른 별도의 다리 강화훈련은 필요없다고 생각할지 모르겠지만 여러분이 더 빨

테이퍼링에 대한 자료(펌글)[1]

테이퍼링(Tapering) ! 마라톤을 앞두고 주행거리를 줄이는 것... 이것은 런너에게 힘든 일일 수도 있다. 마치 영국에서 좌측으로 운전하는

마라톤을 잘하는 10계명...펌글[3]

* Runner's World 2007년 9월호에서 발췌 마라톤을 잘하는 10계명 나는 Last Spring's London Marathon을

목표기록 시간대별 훈련페이스[2]

찬미예수님... 가을마라톤 축제시기까지 준비할 수 있는 시간이 100일도 남지 않았습니다. 많은 달림이들이 가장 궁금해하고 또 고민하는 것중에

발로 뛰면 병나요.[1]

중앙일보 주말 매거진에 실린 내용입니다. 건강을 위해 달리는 사람들에게 발은 인체내에서 가장 노동량이 많은 부위 이기때문에 의외로 발질환이 많이

달리기의 인슐린 대체효과

우리 몸은 혈액 중의 당분(혈당)을 비교적 일정하게 유지해 식사로 섭취된 당분을 효율적으로 간과 근육에 저장하고 잉여분을 지방으로 바꾸어 몸에

달리는 중에 경험하는 성가신 복통

달리는 중에 경험하는 성가신 복통 달리기 중의 복통은 주로 오른쪽 상복부에서 나타나지만, 좌측에 나타날 수도 있으며 신체의 상지나 하지 쪽으로

하루한번 스트레칭으로 건강생활 10년 연장[5]

달리기에 있어 부상방지와 달리기 능력향상을 위해 필수적인 스트레칭 ! 평소 충분한 스트레칭만으로도 건강생활을 10년이상 연장할 수 있다고 합니다

달리기 운동과 관련한 소문의 허와 실

동호회 달리는 의사들의 회장인 이동윤 의사께서 보내온 mail 내용 입니다 발송자 : 이동윤 제목 : 달리기 운동과 관련한 소문의 허와 실!!!

달리면 수명도 늘어난다. (달리는 의사회 회장의 mail 내용)[2]

발송자 : 이동윤 제목 : 달리면 수명도 늘어난다. 내용 : 올해 통계청이 발표한 시 도별 생명표 및 사망 원인 통계 에 따르면, 2005년 전

겨울철 대회장에서의 출발준비

한마디로 말하면 첫째 동적인 조깅으로 체온의 상승과 경직된 근육을 부드렵게 풀어주고 둘째 정적인 스트레칭을 해야 된다는 내용입니다. 발송자 :

오래 살려면 걷지말고 뛰어라[2]

오래 살려면 걷지 말고 뛰어라 英연구진 연합뉴스 | 기사입력 2007-10-10 11:54 광고 (서울=연합뉴스) 정묘정 기자 = 건강하게 오래

수분 섭취 (워터로딩(water-loading)법)[1]

워터로딩(water-loading)법 물은 인간이 살아가는데 필수불가결한 존재이다. 물은 신체가 정상적으로 신진대사를 가능케하고 노폐물을 순조롭

구마동소식시-07상반기

P {margin-top:2px;margin-bottom:2px;} 7월 월례모임에 안내해드린 구마동소식지 입니다. 07년 상반기 구마동의 주요

탄천주로 구간별 거리표시도[1]

P {margin-top:2px;margin-bottom:2px;} 모임터를 기점으로 하는 탄천주로 구간별 거리표시도 입니다. 처음 훈련에 참가

회복 주에 대한 새로운 관점

P {margin-top:2px;margin-bottom:2px;} 제목 : 회복 주에 대한 새로운 관점 내용 : 회복 주는 마라톤 같은 힘든

마의 벽 30km의 원인을 알면 나도 풀을 뛸 수 있다.

P {margin-top:2px;margin-bottom:2px;} 마의 벽 30km의 원인과 극복방범 마의 벽에 대해 여러 자료 조사를 통해

간은 주자에게 중요한 역할 과 활성산소[2]

P {margin-top:2px;margin-bottom:2px;} 간은 주자에게 중요한 역할 멀리 그리고 빨리 달리기위해서는 근력이나 심폐기능

LSD(천천히 멀리 달리기)의 효과[1]

P {margin-top:2px;margin-bottom:2px;} LSD는 몸의 그룻을 튼튼하게 해주는 훈련 LSD Long Slow Dist