† 찬미예수님. 부활을 축하드립니다.
안녕하세요. 모두들 건강한 모습으로 여전히 달리기를 즐기고 계신 모습.
온라인상으로 가끔 들어와 소식을 보고, 듣고 있습니다.
오랜만에 인사드립니다.
동마때 많은 분들 뵈올 줄 알았는데...
이번 동마때 많은 친정 식구분들을 뵙지 못해 마음이 조금 짠 했습니다.
평소 별 도움도 드리지 못하고, 그렇다고 늘 일정을 핑계로 자주 내려가 뵙지도 못하고...
그레고리오 형제님께서 새롭게 훈부로 수고를 하신다는 소식도 들었습니다.
자그마한 선물을 드리고 싶은 마음에...
얼마전 마라톤-온라인에 게재된 Half 기록갱신을 위한 프로그램이 소개된 적이 있었는데,
자세히 프로그램을 공부해 보니, 이것이 비단 Half 기록의 갱신만을 위한 프로그램이 아니라
장기적으로는 풀코스를 대비하고, 기록 향상시키는데 매우 유용한 프로그램이란 생각이 되어
소개된 프로그램을 이해하기 쉽고, 그리고 좀더 보기좋게 정리한 자료를 올려 봅니다.
기본적으로 일주일에 3회 정도의 훈련횟수를 기본 패턴으로 전제하고 있으나,
훈련상황이 그리되지 않더라도, 목표 시간대별 훈련 페이스라도 정확히 알고 훈련한다면
부상도 줄고, 풀코스의 기본이 되는 하프에서의 자신감도 배가되지 않을까 하는 생각이 듭니다.
새 훈부님의 사목(훈련)방침 "Run Together"를 통해 오래도록 즐런하시기 바랍니다.
조만간 토요일 새벽 모임터에서 인사드리도록 하겠습니다.
<마라톤 자료실>에 올려야 했으나, 쓰기가 되지 않아 이곳을 이용하는 점 널리 이해 바랍니다.
하프 기록향상을 위한 프로그램
2012. 4. 9. 오후 4:56:45
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