사랑하는 구마전사들에게!
우리의 몸을 아용하여 건강을 지키는 13가지 지혜를 선사 합니다.
1. 머리를 두들겨라------손가락 끝으로 약간 아풀 정도로 두피 전체를 [탈모 예방]
2. 눈알을 자주 움직여라-------좌우20회.상하20.시계방향20.시게반대20[시력강화]
3. 코 구멍을 벌려 심호흡을 하라-------깊히 숨을 들이키고, 내벹기[치매 에방]
4. 혀를 자주 입안에서 굴려라-----혀로 입안 전체를 문지르기[노화방지/침=회춘Vitamin]
5. 입몸을 맛사지 하라------손가락 6개로 입몸을 문지른다[치아 건강]
6. 즐거운 노래를 자주 부른다-----혼자 있을때라도 즐겁고 신나는노래만 [사랑과 행복 ]
7. 귀를 당기고 못살게 하여라-----귀를 아래로 당기고, 문지르고,때려라[비뇨기계 강화]
8. 얼굴을 자주 두들겨라--------손바닥으로 문지르고 처준다[피부 개선, 동맥경화 예방]
9. 어깨나 등을 맛사지 하라-------어깨나 등을 손가락으로 꼭 꼭 누른다[장기 강화]
10. 어깨와 팔다리를 두들겨라----주먹으로 두들긴다[소화기계통 강화]
11. 곡도를 강화 하라------항문을 쪼았다가 펴주기[성기능 강화/사람은 항문힘으로 산다]
12. 손바닥을 부딫혀 박수를 친다------힘차게 아플 정도로[혈관계통 강화/1번 손벽은
4,000개의 세포 생성]
13. 발을 자주 자극하여라--------엄지 손가락으로 발바닥을 누른다[심장 강화]
* 돈 들여 약 사 먹지 않고 우리의 몸을 이용하여 얼마든지 건강한 몸을 만들 수 있는 방법이 있다.
마라톤을 잘 할려면 우선 내 몸이 건강하고 신체부위가 발달 하여야 한다.
* 잠시라도 가만히 앉아 있을 때라도 그냥 있지말고 위의 여러가지 동작을 해보면 유익할 것임.
마라톤은 신체 각부위가 건강 하여야만 가능하며 기관차가 긴여정을 달리는 것과 같습니다.
구마동~ 아자! 아자! 아자!!!