+ 찬미예수님 +
☞ 주요 공지사항
▶ 이번주는 함께 식사하는 친교의 시간(매월2째주)이 있습니다. 한전기술건너편 해장국집
새로운 얼굴들과 인사하며 좋은 시간 나누는 자리... 꼬~옥 참석하세요.
▶ 금주부터 동마대비 장기 LSD훈련자들을 위해 음료수 및 간식공급대를(기지창아래) 운영합니다.
따라서 장거리 훈련은 모임장소를 중간기점으로 2~3회 왕복하는 패턴으로 진행됩니다.
▶ 새벽기온 -1℃가 예상됩니다. 모임장소는 철도기지창 아래 입니다.
예전 모임장소인 세월교에 6시 20분까지 오시면 차량편으로 기지창까지 이동할 수 있습니다.
▶ 동절기 충분한 스트레칭을 위하여 모임시간 꼭 지켜주시고, 변동이 있을시 사전에 연락을
...▶ 새로운 회원참가로 걷기 프로그램이 계속 운영됩니다.
☞ 그룹별 훈련개요
1. 걷기그룹 (5km~8km) : 봉사자 유마태오 회장님
- 일반 : 달리기에 관심있는 초보자를 위한 초보달림이 과정
- 속도 : 1km당 10분(시속6Km, 평상속도 4km 보다 약간 속보)
2. 일반그룹 (10-15km) : 봉사자 그레고리오 부회장님
- 일반 : 5km까지는 봉사자의 안내로 群走하며, 이후는 각자의 컨디션에 맞게 즐달 !
- 속도 : 5km가지는 1km/6분, 이후는 개인별 페이스에 맞게... (총시간 1시간30분이내)
3. 대회그룹 (25-30km) : 봉사자 즈가리아 훈부장
- 일반 : 5km까지는 일반그룹과 함께 群走하고, 이후는 대회준비 훈련프로그램에 맞춰 헉헉!
- 속도 : 5km가지는 1km/6분, 이후는 개인별 페이스에 맞게 (대회준비 주말 LSD 훈련 6일차)
달기며 기도하는 사람들의 모임
구마동 화이팅 !
구마동 ~ 힘!