남자가 꼭 먹어야 할 12가지 음식 / 넥서스BOOKS
01 전립선 치료사 토마토
02 간 보호의 마술사 당근
03 전립선 강화제 호박씨
04 항암 식품의 꽃 아스파라거스
05 베스트 영양 창고 달걀
06 혈압 조절기 땅콩
07 혈액과 장 청소기 목이버섯
08 장 기능 강화제 전맥식품
09 자양 강장 식품 마
10 원기 충전기 양고기
11 정력 강화 굴
12 면역력 강화제 연어
(- 토마토에 들어 있는 리코펜은 세포의 손상을 방지하고 치료하며, 암세포를 제거함으로써 암의 진행을 막아준다. 특히 전립선암과 혈관성질환 예방에 탁월한 효과가 있다.
- 당근에 들어 있는 비타민A는 잦은 접대와 회식으로 손상받은 남성의 간을 보호하는 데 탁월한 효능을 발휘한다. 장기 흡연자의 경우 매일 당근 주스 반 컵을 마시면 흡연으로 인한 폐 손상을 줄일 수 있다.
- 호박씨는 견과류 중 인이 가장 많이 들어 있는 식품이다. 인은 전립선 질환을 예방할 뿐만 아니라 기능 강화에도 효과적이다. 잦은 음주로 간, 신장 기능 약화, 영양소 흡수 불량 등을 앓고 있는 남성에게도 더없이 좋은 건강 식품이다.
- 아스파라거스에는 특수 영양소가 많이 함유되어 있어 인체 면역력 증진과 정서 안정에 탁월한 효과를 보인다. 아스파라거스에는 풍부한 단백질은 암세포의 확산을 저지하고 암세포 분자 합성을 억제한다.
- 달걀은 그 자체로 완벽한 영양 창고이지만 그 중에서도 달걀 흰자는 손상된 간 조직을 회복시키는 기능이 있다. 노른자에 들어 있는 레시틴은 역시 간 세포 재생을 촉진하여 간 조직 회복에도 효과적이다. 달걀은 기억력 향상에도 탁월한 기능을 발휘하기 때문에 업무량이 많은 직장 남성이 꼭 챙겨야 할 필수 식품이다.
- 땅콩에 함유된 단백질에는 인체에 꼭 필요한 아미노산이 풍부하며 체내 이용률이 98%에 달한다. 이 필수 아미노산 중 라이신은 남성의 조기 노화를 방지하는 데 효과적이다. 또한 글루탐산과 아스파르트산이라는 성분은 남성의 뇌세포 발육과 기억력 증진을 도와준다.
- 목이버섯에 풍부한 섬유소와 식물 콜로이드는 위장의 움직임을 부드럽게 해주며, 과다하게 쌓인 지방을 제때 몸 밖으로 배출시키기 때문에 지방 흡수률을 낮추어 비만, 지방간 예방에 효과적이다.
- 전맥식품 속에 풍부한 비타민E는 생리 기능의 퇴화를 방지한다. 따라서, 전맥 식품을 자주 섭취하는 남성은 건강과 활력을 유지할 수 있다. 전맥식품에는 다량의 식물성 섬유가 들어 있는데, 식물성 섬유를 자주 섭취하면 변비의 치료돠 더불어 당뇨병 발병률을 낮출 수 있다.
- 마는 예로부터 민간 요법에서 대표적인 자양 강장 식품으로 여겨져 왔다. 마에는 테스토스테론 즉 남성 호르몬이 들어 있어, 남성의 성기능 강화에 탁월한 효과가 있다.
- 양고기는 허한 기를 보하고 식욕을 증진시키며, 정력을 강화하고 노화를 방지하는 효과를 가지고 있다. 고단백 저지방 식품이므로, 과도한 지방 섭취를 걱정했던 남성이라면 안심하고 먹어도 좋다.
- 굴에는 남성에게 중요한 영양소 중의 하나인 아연이 풍부하게 들어 있어 남성의 생식계통의 건강을 유지시켜준다. 또한 굴 속에 풍부하게 들어 있는 글리코겐은 간 속에 저장되어 있다가 신체에 에너지를 공급해주어 비즈니스나 일상생활에서 남성들의 기력 부족을 해결해준다.
- 연어에 풍부한 Ω-3지방산은 혈액 내 콜레스테롤을 줄여 주며, 불포화지방산은 심혈관 계통 기능 강화에 효과적이다. 연어에는 핵산의 함량도 높다. 핵산은 인체의 면역력을 유지하고 강화하는 데 꼭 필요한 영양소로 특히 세포의 면역력과 면역 조절 기능을 강화시킨다. 또한 불포화지방산과 혈청의 고밀도 지단백 함량을 높이고 반대로 콜레스테롤 수치는 낮춰준다.)고 합니다^^ 건강하고 아름다운 삶을 사시는 선교사님들 되시길빕니다~~~