근력 운동은 특정 근육을 수축, 이완시켜서 힘을 키우고 근육량을 늘리는 운동이다.

아령, 역기, 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기 등이 대표적인 근력 운동이다.

사람은 20대 초반을 지나면서 부터 매 10년마다 약 3kg의 근육이 줄어들게 되지만

근력 운동은 이러한 근육의 손실을 막거나 오히려 증가시킬수 있다.

남성의 근력 운동을 하면 근육이 굵어지고 모양이 나지만 여성은 피하지방이 많은 관계로

좀처럼 그런 일은 없으며 남녀 공히 지방이 근육으로 전환되고 기초 칼로리 소모량을 늘려서

체중 감량에 도움이 된다.

또 근육뿐 아니라 뼈의 밀도도 함께 증가하게 된다.

근력운동은 신경계통에도 영향을 미쳐서 뇌와 근육 사이의 정보 교환 속도를 높이고 더 많은

근 섬유를 동원할수 있게 만든다. 이것은 곧 운동능력의 증강을 의미하는 것이다.

아울러 근력 운동은 에너지 생산 능력을 향상 시키고 근육및 힘줄의 유연성을 늘리며,

협동근과 길항근의 균형을 맞추어주어서 부상을 방지한다.

 

이번주는 운동 경기중 부상이 잦은것 같습니다

먼저 오신분들은 그래도 공은 만져보는 시간이 많아서 부상이 좀 덜하지만

늦게 오신분들은 성급하게 운동장에 들어오지 마시고 충분히 스트레칭을 한후 경기에

임하시기 바랍니다

 

여러분을 사랑하는 김감도 올림---