저는 코치를 맡겨 주셔서 맡은 동안은 열심히 하겠습니다.

다소 불만이 있으셔도 잘 이해해 주시길 바랍니다.

 

  지켜주실사항:

1. 구보시 열외 하지 말아 주십시요.

2. 스트레칭시 중간에 이탈하지 말아 주셨음 합니다.

3. 자기를 위한 운동이라 생각하시고 동참해 주십시요.

 

 

 

12월 18일 운동 계획

 

1.구보-운동장 3바퀴, 15분, 담당-정윤석

2.스트레칭-10분  , 담당-강석형

3.허벅지 근력 키우기-20회,10분 담당-강석형

4.왕복달리기-10m, 20분 담당-강석형

5, 개인기 훈련-당일 안함

6.공뺏기-7인 1조 ,10분 담당-정윤석

7,전술훈련-공수 각 2조씩-20분 ,

8,게임-3quater,25분씩

*시간에 너무 관심두지 말아 주십시요.

 

 

 

위의 시스템은  확정은 아니고 몇번 실행후 최선의 방법을 취하려 합니다.

표현은 주의를 하겠습니다.