구마동 주별 훈련 내용을 아래와 같이 공지 합니다.
2주차 : 인터벌 또는 야소 800 (스피드훈련)
장소 : 수지 레스피아 트랙
내용 : 1. 첫번째 400M(트랙1바퀴)를 2분 페이스로 달린다.
2. 두번째 400M (트랙1바퀴)를 천천히 회복주.
위 사항을 10~20회 반복
3, 4 주차 : 장거리 훈련(LSD) 20~ 35km, 20km를 시작으로 한주당 2~3km씩 늘린다.
1주, 5주 : Fun Run