Re:훈련 20주 Schedule을 게시 합니다.

2009. 6. 29. 오전 12:32:25

글자

본 Schedule는  마라톤 온라인의 "4시간대 마라톤 완주를 위한 20주훈련"의 근거로 작성 했습니다.

수달  토요일 날짜 비고
1  6km  21km 완료  06월 20일 완료
2  8km  17km  06월 27일 세분 완료
3  8km  15km  07월 04일  
4  5km  인터벌훈련(트랙)  07월 11일  
5  5km  10km  07월 18일  
6  6km  25km  07월 25일  
7  5km  19km  08월 01일  
8  8km  인터벌훈련(트랙)  08월 08일  
9  6km  15km  08월 15일  
10  10km  30km  08월 22일  
11  8km  15km  08월 29일  
12  8km  35km  09월 05일  
13  10km  인터벌훈련(트랙)  09월 12일  
14  8km  40km  09월 19일  
15  10km  21km  09월 26일  
16  11km  17km  10월 03일  
17  5km  42km  10월 10일  
18  8km  19km  10월 17일  
19  6km  19km  10월 24일  
20  6km  대회일  11월 01일  

 

 

 

 

댓글 4

  • 2009년 6월 29일 오후 5:19

    11/1일 가을 중앙마라톤 대회가 기대반 걱정반 입니다. 무엇보다도 자기 스스로를 동기부여 할 수 있는 목표를 가져야 하겠습니다.

  • 2009년 6월 30일 오후 3:06

    한번 열심히 하도록 해볼테니 집행부에서는 어떤일이 있어도 스케쥴데로 훈련 부탁 합니다

  • 2009년 7월 6일 오전 11:24

    필참대회 참가준비를 위하여 집행부의 보다 강력한 훈련 독려가 필요함!! 항상 훈련부족을 통감하면서 이번에는 철저한 대비 훈련을 해 둡시다.

  • 2009년 7월 8일 오후 12:36

    프코형제님 적극적으로 Schedule대로 하겠습니다. 그렇게 할려면 형제님의 도움이 절대 필요 한데 앞으로 치고 나가면 훈련의 발란스가 깨저 모든 것이 허사로 돌아 갑니다. 마라톤 자료실 67번 필독을 추천합니다.