아래와 같이 훈련일지를 만들었습니다.

격주로 거리를 늘리며 둘째 주는  트랙훈련(스피드)후 식사 하는 것을 기본으로 만들었으며 본 훈련에서 더위가 문제로 7,8월은 날씨에 따라 탈력적으로 운영합니다.

장거리와 인터벌을 연속으로 하면 신체에 피로가 쌓이기 때문에 격주로 실시하며 장거리주(LSD)는  신체가 장거리에 맞는 체질 변화를 위하여 속도를 6분30초/Km 페이스로 하며 스피드 훈련은 둘 째주 트랙에서 별도로 하고 근력보강 훈련은 각자 스스로 하는 것으로 하겠습니다.

한 화면에 안나와 답변에 올려 놓겠습니다.