오늘 달리기는 호반 주로를 약 7분대로 왕복 1회 달리고
또다시
약 6분대로 호반 주로를 왕복 달리고
또다시
약 5분대로 호반 주로를 왕복 달리고
또다시
반대편 호반주로를 탐사겸 해서 왕복 달리고
해서 모두 약 10키로를 달렸습니다.
그이후 호반 주로 초입의 난간을 붙잡고 다리들기 50회(왼 다리 오른다리 각각)
그이후
30센티 앞 찍고 다리들기 30회씩
좀 힘들게 다리 근육 강화 운동을 하였습니다.
일부 적당히 하신 분들도 계십니다만 모두 성의껏 힘 닿는대까지 따라해주셨습니다.
그리고 옹고집 해장국 집으로 고고~~
신갈 막걸리 누가 안사오나??? 서 고문님늬 외침을 받아들여...마태오 총무님께서 신갈 막걸리를 5병 씩이나...
우리 부회장님 이곳은 지름길이 없다고 담에 오지 말자고 하십니다..
다리에 힘이 쪽악~~~풀렸습니다...
즐거운 토달 활동으로 건강한 주말을 보내게 되었답니다>>>>
4월 두째주 토달 활동사진-2
이석규
2012. 4. 15. 오후 1:19:57