8월 4째주 활동사진입니다.
중마대비 훈련으로 오늘은 15키로를 달리기로 하였습니다.
매주 8 - 10키로만을 달리다가 갑자기 15키로를 달리기로했다.
천천히 달려 모처럼 15키로를 달려보았다..
아침 스트레칭 시간에 체력 향상을 위한 다리들어올리기를 40회씩 2세트를 하였다.
모두 다리들기에 동참하였으며....제법 다리에 힘이 들어가는듯 함들어 하신다.
다음주부터 50회씩 2세트를 할 예정이고 나아가 70회씩 2세트로 늘릴 계획이다.
나중에는 70회 3세트를 할 예정인데...모두 따라할수 있을지 걱정이 된다....