+경혈마사지로 스트레스를 풀자!
직장인들은 흔히 스트레스로 인해 몸이 개운치 않을 때가 많다. 이때, 손쉽게 이용할 수 있는 것이 경혈마사지이다. 한의학에서는 인체를 전체적인 유기체로 보는데 경락은 장부나 피부, 기육, 근골을 하나의 통계적 종합체로 연결시켜 준다.
즉, 경락은 인체의 각부를 종횡으로 교차하여 연락망을 구성하고 인체의 각 부분으로 기혈을 흐르게 해주는 중요한 역할을 하는 것이다.또한 경락에는 일정부위에 압통점이 나타날 수 있으며, 이것은 내장질환이나 각종 질환의 반응점이라고 볼 수 있는데 이곳을 '경혈'이라 이른다.
스트레스로 인하여 인체가 적절히 적응하지 않으면 인체의 기혈의 흐름을 방지하고 몸의 균형이 깨지면서 기운이 한곳에 치우치거나 모자라게 되어 질병이 발생하고 이러한 증상들은 경락의 각종 경혈 부위에 병변을 나타나게 되는 것이다.
* 스트레스로 인한 질병에 수기법을 사용해 볼 수 있는 경혈들1. 태양 ( 太陽 )양 눈의 외측 함몰된 부위에 위치한다. 두통이나 편두통에 이곳을 지압해주면 시원해지고 눈의 피로에도 도움이 된다. 두통이 심한 경우는 합곡(8번)을 같이 눌러주면 더욱 효과적이다.
수기법의 요령으로는 양손의 중지를 지긋이 5-10 회 정도 천천히 눌러주거나 너무 강하지 않게 원을 그리듯 마사지 해준다.
2. 풍지 ( 風池 )목뒤 양쪽 외측 후두골이 끝나는 곳의 함몰된 부위에 위치한다. 두통이나 편두통에 아주 효과적이며 목이 뻣뻣해지는 증상에도 이곳을 지압해주면 좋다. 고혈압 환자의 혈압 강하에도 도움이 된다.수기법의 요령은 한 손으로는 머리 위쪽을 고정시켜주고 다른 한 손의 엄지와 중지를 이용하여 반대편 안구 방향으로 눌러준다. 내부의 중앙에 뇌의 중요 기관 중의 하나인 연수가 있으므로 함부로 침 자극을 주어서는 안되고 너무 강한 자극을 주지는 않도록 한다.
3. 흉쇄유돌근흉쇄유돌근은 귀 뒤의 유양돌기에서 시작하여 흉골과 쇄골로 이어지는 근육으로 부돌(扶突), 예명(明), 안면(安眠)등의 경혈이 위치하며, 스트레스로 인해 경결점이 생기기 쉬운 부위이다.
이곳에 경결점(Trigger Point 라고 한다.)이 생기게 되면 두통과 얼굴부위에 통증을 유발시키며 어깨의 통증, 가슴부위의 통증으로 확산될 수도 있다.수기법의 요령은 이 근육의 상단부부터 하단부까지 천천히 더듬어 보면 근육이 딱딱하게 뭉쳐있는 곳이 있다. 이곳을 지긋이 눌러주거나 근육의 결을 따라 문질러 주면 머리와 어깨부위가 시원해지는 것을 느낄 수 있다.
4. 견정 ( 肩井 )어깨부위의 목이 끝나는 부위와 팔이 시작되는 부위의 가운데 정도 함몰된 부위에 위치한다. 스트레스로 인한 어깨의 결림에 이곳을 지긋이 눌러주면 적잖은 통증과 함께 시원해짐을 느낄 수 있다. 두통이나 어지럼증에도 활용할 수 있는 곳이다.
5. 천종 ( 天宗 )견갑골의 함몰된 부위에 위치한다. 스트레스로 인한 어깨나 등의 결림을 풀어줄 수 있다. 어깨 결림이 심한 경우는 이곳을 뜨거운 물수건으로 찜질해준 후 지압을 해주면 더욱 효과적이다.
6. 견중수 ( 肩中輸 )경추에서 가장 튀어나온 7번째 경추 돌기의 바로 밑부분에서 양쪽으로 손가락 두 마디 정도 떨어진 부위에 위치한다. 어깨나 등의 결림에 사용되는 곳이다. 이곳도 마찬가지로 통증이 심한 경우 뜨거운 물수건으로 찜질한 후 지압을 해준다.
7. 곡지 ( 曲池 )팔꿈치를 구부렸을 때 팔꿈치 주름이 바깥쪽에서 끝나는 부위에 위치한다. 기혈의 순환을 원활히 해주며 팔이나 어깨의 통증에도 이곳을 지압해주면 시원해진다. 팔꿈치를 약간 구부린 상태에서 지압을 해준다.
8. 합곡 ( 合曲 )엄지와 검지가 만나는 곳에 위치한다. 두통이나 눈의 피로, 어깨 결림 등에 광범위하게 사용된다. 또한 소화기 장애가 있거나 갑자기 체했을 때 합곡( 合曲 )혈을 누르면 심한 통증을 호소하는데, 태충( 太衝 )혈과 함께 소화기계 질환의 치료에 빠지지 않는 중요한 곳이기도 하다. 수기법의 요령은 상대방의 손을 감싸듯 쥐고 상대방 손의 새끼손가락을 향해 지긋이 눌러주도록 한다.
9. 태충 ( 太衝 )엄지 발가락과 두 번째 발가락이 만나는 곳에 위치한다. 기혈의 순환을 원활히 하며 두통과 어지럼증에도 사용되고, 혈압강하 효능도 있다. 또한 불면과 소화불량에도 사용된다.* 수기법의 요령수기법을 사용할 때 너무 심하게 누르면 도리어 통증을 유발시킬 수 있다. 그러므로, 지긋이 그리고 천천히, 조금 아픈 정도로 5-10회 눌러 주는 것을 수 회 반복하거나 둥글게 원을 그리듯이 마사지 해주는 것이 좋다. 또한 뜨거운 물수건을 이용해 근육을 이완시킨 상태에서 수기법을 쓰면 좀더 효과적이다.
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다리가 피곤 하실때는 남의 도움을 받는 것도 제일 좋을 듯 합니다.
항상 건강하세요....