■ 스트레스 해소방법
사람마다 고민이 없는 사람이 없고 문제가 없는 사람들이 없다. 하지만 이런문제를

앞에 두고 우리가 어떻게 생각하느냐에 따라 인생의 색깔이 달라지는 것이다.
한 작가는 "쓸데없는 걱정"이라는 글에서 다음과 같이 걱정을 분석하고 있다.

 ⊙ 절대로 발생하지 않는 사건에 대한 걱정이 40%
 ⊙ 이미 일어난 사건에 대한 걱정이 30%
 ⊙ 별로 신경쓸 일이 아닌 작은 것에 대한 걱정이 22%
 ⊙우리가 어떻게 바꿀 수 없는 사건에 대한 걱정이 4%
 ⊙우리들이 해결해야 할 진짜 사건에 대한 걱정이 4%

이 분석을 보면 우리들을 괴롭히는 걱정의 96%는 쓸데없는(?) 걱정이라는 것이다.

걱정이 있는 한 웃을 수 없으며 이로인한 스트레스는 질병은 더욱 깊어진다.

그러므로 유머 감각을 계발한다는 말은 근본적인 발상의 전환을 의미한다.

⊙ 걱정과 스트레스를 없애는 방법으로는
1. 일주일에 3~5일간은 30분간 땀을내며 운동하라.
2. 긴장완화의 기술을 습득하라.
3. 카페인 섭취를 막아라.
4. 육류의 섭취를 줄이고 신선한 채소와 과일을 많이 먹는다.
5. 시간을 내어 사색하라.
6. 더 나은 시간활용의 습관을 계발하라.
7. 오락 활동을 하라.
8. 충분한 수면을 취하라.
9. 더 많이 미소짓고, 감정적 무게를 줄이기 위해 웃어라.
10. 매일 삶의 축복을 헤아려 보라.
11. 생활을 단순하게 살라.
12. 개인적 목표를 정하고, 목표감을 계발하라.
13. 용서하라.
14. 혼잣말로 자신을 긍정적으로 칭찬하라.
15. 낙천적으로 살라. 그리고 긍정적 기대감을 가져라.


■ 유머 감각의 훈련과 숙달
가. 웃음의 효력에 대해 늘 생각한다
나. 라디오,TV,신문,비디오,서적 등에서 유머를 찾으며 때로는 연구한다.
다. 웃음노트를 준비하여 기록하여 둔다.
라. 어린애로 돌아가 좀더 장난기 있게 산다.
마. 지갑이나 수첩,주머니에 유머를 넣고 다니며 다른사람들을 웃기며 나도 웃는다.
바. 즐거운 자리,잘 웃는 사람들과 어울린다.
사. 거울을 보고 내 자신을 보며 억지로라도 웃는 연습을 한다.

■ 웃음을 터뜨리게 하는 유머기법 7가지
1. 상대방의 예측을 무너뜨려라(기대했던 것이 갑자기 사라질 때 웃음이 나온다)
2. 곡해와 궤변으로 열변을 토한다
3. 말하고자 하는 내용을 최대한 과장한다
4. 때로는 바보 노릇도 서슴치 않는다
5. 세태를 통렬하게 풍자한다
6. 단어의 다른뜻을 부각시킨다 (하나의 사실이 두가지로 해석되면 유머가 된다)
7. 독특한 표정과 몸짓을 개발한다

   (인간의 동작이 기계를 연상시키는 것에 비례해서 웃음을 일으 킨다)
8. 개그맨이나 커미디언의 말투나 행동,몸짓을 평소에 연습해 둔다

 

 

웃는 사람은 실제적으로 웃지않는 사람보다 더 오래산다. 건강은 실제로 웃음의 양에

달렸 다는 것을 아는 사람은 거의 없다.( 제임스 월쉬 )

 

  * 웃음은 전염된다. 웃음은 감염된다. 이 둘은 당신의 건강에 좋다.

      (윌리엄 프라이-스탠포드 의대 교수)
  * 당신이 웃고 있는한 위궤양은 악화되지 않는다. (패티우텐)
  * 우리는 행복하기 때문에 웃는 것이 아니고 웃기 때문에 행복하다. (윌리엄 제임스)
  * 나는 웃음의 능력을 보아왔다.  웃음은 거의 참을 수 없는 슬픔을 참을 수 있는

     어떤 것으로, 더 나아가 희망적인 것으로 바꾸어 줄 수 있다. (봅 호프)
  * 유머감각이 없는 사람은 스프링이 없는 마차와 같다. 길위의 모든 조약돌 마다

     삐걱거린다. (헨리 와 드 비쳐)
  * 그대의 마음을 웃음과 기쁨으로 감싸라. 그러면 1천 해로움을 막아주고 생명을

     연장시켜 줄 것이다. (윌리엄 세익스피어)
  * 웃음은 마음의 치료제일뿐만 아니라 몸의 미용제이다. 당신은 웃을때 가장 아름답다.

     ( 칼 조세프 쿠 쉘)
  * "笑門 萬福來" (웃는 사람에게는 많은 복이온다)
  * 一笑一少,一怒一老(한번 웃으면 한번 젊어지고, 한번 노하면 한번 늙는다)