어떤 운동이든 그 효과를 보기 위해서는 '꾸준히' 해야만 하는데

그 무엇인가를 꾸준히 한다는 것 자체가 쉬운일은 아니죠?

달리기 역시 예외는 아니구요

 

그렇기 때문에 동호회에 가입해서 일정한 시간대를 함께 달리는 것이

내몸에 체화(약한 중독상태)될 때까지 대단히 중요한 요인이 됩니다.

그러나 이러한 조건은 긍정적인 외부환경과 분위기조성에 도움을 줄 뿐

궁극적으로 내것으로 만들어 내는 것은 결국 각자의 몫이라 하겠습니다.

 

쉽지않게 시작한 운동을 꾸준히 해 내는데 좋은 동기부여 수단을 소개해 드립니다.

바로 <<달리기 훈련일지>> 입니다.

여기 소개해 드리는 달리기 일지는 특히 초보달림이들에게 유용한 수단이 될 것입니다.

매번 달리는 날짜, 시간, 날씨, 거리, 속도, 강도, 맥박, 느낌 등 일지를 기록해 나가다 보면

게으름에서 탈출하고 있는 자기자신과 또 꾸준히 향상되고 있는 자신을 발견할 수 있습니다.

 

처음 달리기를 시작하고 이후 꾸준하게 지금까지 올 수 있었던 제 개인적인 경험을 통해

초기에 읽었던 마라톤 관련서의 내용과 중간중간 나름대로 경험을 통해 수정해서 만든

훈련일지 양식입니다.

A4양식으로 출력하시면 됩니다. 활용하시면 많은 도움이 될 것으로 확신합니다.

 

꾸준하고 체계적인 달리기 훈련과 훈련일지를 작성해 가다보면

위대한 한 사람을 만나게 될 것입니다.  그 사람은 바로 자기자신입니다.

 

발로부터 마음으로 영혼까지 !!!                      구마동 훈련부장 즈가리야  올림