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오래 살고 싶으면 이것을 먹어라...
미국 대중지 내셔널 인콰이어러 최근호는 애리조나대학의 데이비드 키퍼 박사가 발표한 '오래 살게 해주는 10가지 음식들'을 소개했습니다. 키퍼 박사는 10가지 음식들을 식단에 포함시키면 건강해질 뿐 아니라 삶을 더 연장할 수 있다고 말했죠 과연 어떤 음식일까요?
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▲ 연어 : 염증, 알레르기, 피부 트러블 등을 막아주는 '오메가3 지방산'을 다량 함유하고 있습니다. 국제암연구소는 생선을 정기적으로 먹는 사람은 암에 걸릴 확률이 3분의 1로 줄어든다고 밝혔습니다. | |
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▲ 블루베리 : 세포를 보호하고 면역 시스템을 증진하는 산화방지제를 많이 함유하고 있습니다. 노화를 억제합니다 | |
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▲ 땅콩버터 : 인슐린을 안정시키고 심장병을 막아주는 성분이 있습니다. 섬유질을 섭취할 수 있고, 혈압도 조절해줍니다. | |
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▲ 사과 : 폐를 보호합니다. 특히 흡연자에게는 필수적인 음식이라는 사실이 최근 영국·네덜란드 등에서 잇달아 발표된 바 있죠. 섬유질이 많은 것은 물론이고 콜레스테롤도 낮춰줍니다. | |
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▲ 아보카도 : 아보카도 반개의 열량은 160㎉밖에 되지 않지만, 심장마비를 예방하고 비타민C와 B를 공급합니다. | |
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▲ 계란 : 단백질의 중요한 공급원. 특히 유기농으로 생산한 계란은 오메가3 지방산이 더 많습니다. 콜레스테롤 수치를 높이는 것으로 알려져 있지만, 최근의 연구에 따르면 오히려 콜레스테롤 흡수를 감소시킨다고 하죠~ 눈병 예방 성분도 함유하고 있습니다. | |
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▲ 수박 : 전립선 건강에 좋습니다. 암 발생 비율을 낮춰주며 동맥 속에 이물질이 쌓이는 것도 막아줍니다. | |
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▲ 카레가루 : 염증을 방지해줍니다. 관절염의 통증을 완화하는 성분과 항암물질도 들어 있습니다. | |
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▲ 고추 : 비타민C가 풍부합니다. 매운맛을 내는 성분인 캡사이신은 신진대사를 증진시키고 다이어트에도 좋습니다. | |
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▲ 곡물 시리얼 : 비만·당뇨·심장병을 막아준다 . 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 도와주는 섬유질이 들어 있다. |
+^^+ 오늘과 내일에서....