스트레칭의 목적은 근육과 관절을 부드럽게 하여
우리 몸의 부상을 방지하는데 있습니다.
또한 스트레칭이 좋은 점은 스포츠상해를 방지하는데 목적이 있지만
미용체조이기도하여 혈액순환이 잘 되어
피부미용에도 좋으며 스트레스가 해소되어 기분이 상쾌해 집니다.
스트레칭의 방법은 몸을 움직이며 탄력을 이용하는 다이내믹(동적) 스트레칭과
탄력을 이용하지 않는 스태틱(정적) 스트레칭으로 나눕니다.
여기에서 제가 실시하는 스트레칭 방법은 두 가지를 혼합한 형태로 진행합니다.
-스트레칭를 실시할때 주의 할점-
여기에서 다이내믹 동적 스트레칭를 처음부터 통증을 느낄 정도로 무리하게
실시하시면 근조직을 다칠 위험이 있습니다. 근육에 무조건 힘을 가한다고
좋은 것이 아닙니다.
또 스태틱 (정적)스트레칭을 할 때 호흡을 참고 해야 한다고 잘못
아시고 계시는 사람들이 많습니다. 이 방법은 오히려 해를 주게 됩니다.
느긋한 마음으로 호흡을 멈추지 않고 가볍게 리듬에 맞춰 천천히 근육을
이완시켜야 효과를 볼 수 있겠습니다.
스트레칭을 하실 때에는 먼저 가볍게 달려서 우리 몸에 혈액순환이
되게 한 다음 심장과 멀리 떨어진 신체 부위인 머리, 손끝, 발끝, 순서와
스트레칭의 난이도가 낮은 것으로부터 시작하여 난이도가 높은 순으로
실시 하시면 되겠습니다.
- 박만년 -