♣운동할 때 필히 주의를 필요로 하는 것들♣


1. 필히 준비운동과 정리운동을 하기 바란다

준비운동을 하지 않아 상해를 입어 오랜 시간 고생하는 사람들이 적지 않다. 최소한 10분 정도는 할애를 하기 바란다. 그리고 준비 운동을 해야 게임이나 스트로크 연습을 할 때 무리 없이 움직일 수 있다.

2. 셔틀콕이 뒤로 갔을 때 뒤를 돌아보지 마라

파트너가 타구한 것에 눈을 맞을 수가 있다. 네트 앞에서 역시 상대의 공격에 주의를 집중해야 한다. 잘못되어 눈에 맞을 위험성이 있다. 파트너를 본다고 해서 못 받을 것을 받을 수 있는 것도 아니며 도와줄 수 있는 것도 아니다. 파트너 쪽의 셔틀콕은 파트너를 믿어야하고 나는 나의 책임을 다하기 위해 내 영역만 최선을 다해 준비하면 된다. 하지만 많은 동호인들은 내 파트너가 잘 치는지 불안하고 궁금해하면서 뒤를 돌아보는 경우가 많은데 이것은 배드민턴 경기에서 가장 위험한 행동이다.

3. 몸에 이상이 있을 때는 바로 중지하라

운동을 하다 어지럽거나 얼굴이 창백해지고 손발이 차거나 하는 이상 현상이 있을 때는 즉시 경기를 중단하고 맑은 공기와 함께 휴식을 취하라.

4. 뒷사람이 양보하라

누가 어느 부분으로 오는 셔틀콕을 처리해야 하는지를 먼저 배워야 한다. 그러나 복식 경기 중 종종 확실치 않은 상황에서 두 선수가 부딪치는 경우가 있는데 이때는 항상 뒤에 있는 선수가 양보해야 한다. 이유는 뒷사람은 앞사람을 봐도 앞사람은 뒷사람을 볼 수 없기 때문이다.

5. 충분한 수분 섭취

클럽에서 운동할 때나 대회에 참가할 때는 항상 충분한 물을 준비해 섭취해야 한다. 체내에 수분이 부족하면 경기력이 저하될 수 있고, 근육이 경련이 일어날 수 있다.