★ 하늘 만지기

☆ 개       요 : 온 몸을 쭉 펴기
☆ 장       소 : 평평하고 넓은 장소(운동장, 잔디밭 등)
☆  집단크기 : 상관없음
☆  소요시간 : 약 5분
☆  준  비 물 : 편안한 복장
☆  과     정 ①
 다리를 편안하게 놓고 온 몸을 쭉 편다.

☆  과     정 ②
 팔, 손, 손가락을 쭉 편 상태로 하늘을 만지듯이 한 손씩 쭉 펴서 든다.

☆  과     정 ③
 얼굴근육을 긴장시키고, 약 5초 후에 이완시킨다.

☆  과     정 ④
 목을 돌리고, 어깨를 흔들고, 허리를 앞뒤로 구부리고, 몸통을 좌우로 돌린다.

☆  과     정 ⑤
 한 다리씩 들어서 크게 원을 그리고, 발뒤꿈치로 쪼그려 앉아서 약 5초간 있은 후 온몸을 쭉 편다.

☆  효       과
 온 몸의 근육을 이완시켜 주어 상쾌한 기분을 느끼게 한다.
 수험생이나 직장에 다니는 사람들과 같이 스트레스에 시달리는 사람들이 휴식시간에 잠깐 틈을 내어 한다면, 스트레스 해소에 상당한 도움을 줄 수 있을 것이다.

☆  응       용
 노래 한 곡을  선곡하여 음악에 맞춰 리듬있게 실시한다. 2절에서 다시 반복한다.

☆ 자        료
한국 청소년 개발원 편, 호연훈련활동 - 사회향상 놀이