♠ 함께 팔굽혀 펴기

♤ 개      요 : 여럿이 다리를 얽고 함께 팔굽혀 펴기
♤ 장      소 : 평평한 장소
♤ 집단크기 : 20∼30명
♤ 소요시간 : 약 15분
♤ 준  비 물 : 편안한 복장
♤ 과    정 ①
 네 명씩 조를 짜서 동서남북을 보고 선다.

♤ 과    정 ②
 각자가 선 방향대로 엎드린다.

♤ 과    정 ③
 서로서로의 등에 다리를 포개 얹는다.

♤ 과    정 ④
 다리가 땅에 닿지 않도록 주의하면서 함께 팔굽혀 펴기를 한다.

♤ 효      과
 이 놀이는 함께 움직여야 하기 때문에 협동심과 일체감을 얻을 수도 있으며, 팔, 허리, 배 부분의 근육을 주로 사용하기 때문에 이 부위의 지구력이 향상된다.
특히, 팔부분에 체중부과가 되기 때문에 양팔로 체중을 지탱하기 위해서는 많은 힘을 주게 된다. 따라서, 팔 부위의 근육이 발달하게 됨으로써 근력향상을 가져오게 된다.

♤ 응      용
서로 다리를 등에 포개서 팔굽혀 펴기를 한다.
자세가 흐트러지지 않고 팔굽혀 펴기를 가장 많이 한 조가 승리한다.
포개어져 있던 다리가 풀리기 전까지의 횟수만 인정한다.

♤ 유의사항
 반드시 네 명이 함께 움직여야 하기 때문에, 조별로 구령을 정해서 구령에 따라 움직이도록 한다. 혼자서 팔굽혀 펴기를 할 수 있는 사람만이 참가할 수 있도록 한다.

♤ 자     료
 한국 청소년 개발원 편, 호연훈련활동 - 사회향상을 위한 놀이