† 찬미 예수님

안녕하세요.

무더운 날씨에 어떻게 휴가는 다녀오셨는지요.  혹서기 에는 뛰기가 힘들고 기록이 저조하며 무리한 운동은 몸에 해롭습니다. 욕심을 버리시고 가을을 기약합시다. 

수요일 저녁 9:00~11:00에 용인지역 탄천주로를  측정기로 정확히 거리를 측정하고 500m 마다 표시하여 좀더 과학적인 Data를 근거로 훈련에 활용 할 수 있는 근거를 마련했습니다.     

더불어 몇 몇 분께서 주중에 한 번 더 모임을 갖자는 의견이 있습니다. 우리 동호회가 발전하는 모습이라고 생각됩니다. 찬성하신다면 수요일 저녁 8:30정도가 어떠한지요?    

다음은 구토달 훈련 프로그램 안내이며 적극적인 동참을 부탁드립니다.

1. 걷기 Program :  Program진행자를 모집하여 회원이 확보되는 대로 실시합니다.

2. 10km Program

    속도 : 1km당 7분 ~ 7분:30초로  (충분히 10km를 소화한 후에는 6분:30초 ~ 7:00) 

    거리 : 자기 체력에 맞게 하고 일주일에 10%이상 거리나 시간을 늘리지 않는 것을 권장합니다.

3. 20km program

    속도 : 1km당 6분:30초로 4km 까지는 함께 달리고 그 후부터는 거리와 속도를 자유로이 합니다.

             (금주부터는 4km까지 먼저 뛰는 것을 철저히 제재 하겠습니다.)

    거리 : 거리는 개인체력에 따라 정하시고 1:30 ~ 2:00안에 들어올 수 있는 거리를 뛰시고 1주일에

              거리와 시간을  10%이상 늘리지 않는 것을 권장합니다.    

공지 들어갑니다.

훈련일시 :  2006년 8월 12 일 토요일

시     간  :  06:00

장     소  :  구성  타천주로

토요일 6시에  주로에서 뵙겠습니다.

감사합니다.