(아래 글은 심리클리닉을 운영하는 대인관계연구소 양창순 원장의 강의를 요약한 것입니다. 부담없이 읽으면 이해가 되실 것이라고 생각합니다.  모두 행복하세요~)

 

긍정에너지의 중요성: 갈수록 감정 다스리기가 어려운 시대---짜증 전문가 양산

감정 때문에 일을 망친 적이 있습니까? 짜증과 분노는 누구나 느낀다는 사실을 알아야.

행복한 삶의 조건---감정을 긍정에너지로 전환하라.

1)     감정 수집가가 되어라

많이 느끼고 많이 관찰하라.

a)마음을 들여다 보는 연습을 하자---감정을 제대로 알 수 있다.

나는? 상대방은? 언제 가장 행복한가? 느낌을 정확히 파악한다.

b)감정의 수용능력을 키우자---여유와 유연성을 가질 수 있다.

 

2)공감능력을 배양하라

“감정=공감배양의 텃밭”---상황이 비슷하면 느끼는 감정도 비슷하다.

왜 타인을 공감하기 어려울까?---감정을 억압하고 회피하기 때문이다.

감정억압이 수치심/죄책감을 가져오고, 이것이 오해의 씨앗을 만들어서

분노심/경계심을 유발.

진실은 공감의 텃밭을 가꾸는 자양분이다.

 

3)     스스로 감정조절을 하라.

감정조절의 메인 스테이션은 ‘나 자신’ 이다

감정표현이 서툰 이유---남에게 피해주기 싫어서/실수하기 싫어서

감정조절의 포인트---자신감이다.

    긍정적인 감정은 곧바로 크게!  부정적인 감정은 천천히 작게!

 

4)      불안감은 말로 표현하라.

말(語)이란 불안감의 살균제이다.

(불안감은 상대에게 말로 표현하면 반은 사라진다. 불안감은 누구나 느끼는 감정이다.)

불안감 치료의 명약---먼저 다가가고 웃고 격려하고 칭찬하라.

말은 사람의 마음을 훔치는 최고의 전략이다.

 

5)  어둠의 유혹에 의연하라.

인간의 본성은 부정적이고 우울하고 어두운 것에 끌린다.

어둠의 방패---마음의 밸런스

감정을 자연스럽게 수용하라---감정의 잣대를 마련하라.

모든 영역의 감정을 이해하라---감정에 의연해 질 수 있다.