대변과 건강
누구나 살면서 대변을 보게 됩니다. 지극히 자연스러운 인체 현상 입니다.
대변이란 용어가 다소 불결하다는 생각 때문에 대변에 별 관심이
없는 사람도 많습니다. 하지만 건강과 대변은 밀접한 관계가 있습니다.
사람이 잘 먹고, 잘 자고, 잘 싸기만 해도 건강하다는 말이 있는 것 처럼
대변을 잘 보는 것은 건강한 생활을 위해 반드시 필요합니다.
그래서 대변과 관련된 몇가지 상식에 대해 알아보았습니다.
대변 건강 상식 - 대변에서 냄새가 나면 질병이 있다?
대변에서 냄새가 나는 이유는 인돌과 스캐톨이라는 성분 때문 입니다.
인돌과 스캐톨은 장 속에 존재하는 세균이 음식물을 소화하는 과정에서
만들어 집니다. 우리가 고기를 많이 먹은 날에는 대변 냄새가 더 심하다고
느낄 때가 있는데 인돌과 스캐톨이라는 성분이 동물성 단백질을 섭취했을 때
더 많이 발생하기 때문이라고 합니다.
대변에서 냄새가 많이 날 때 장에 이상이 있다든지 혹은
다른 질병이 있지는 않을까 걱정하기도 하지만 대변의 냄새와
질병과는 특별한 상관 관계가 없다고 합니다.
대변 건강 상식 - 비데를 사용하면 무조건 좋다?
대변을 보고 난 후 비데를 사용하는 것은 청결한 항문을 위해
권장될 만합니다. 하지만 잘못된 비데 사용은 오히려 안좋을 수도
있습니다. 비데의 수압을 너무 세게 해서 항문을 심하게 자극하는 것은
좋지 않다고 합니다. 특히 항문 질환자의 경우 출혈이 날 수도 있습니다.
비데 사용 후 물기를 충분히 제거하지 않으면 항문이 짓무를 수도
있습니다. 비데 사용 후 휴지로 물기를 제거하고 완전히
건조시키는 것이 좋습니다.
대변 건강 상식 - 변비가 심하면 대장암에 걸린다?
대장암이 발생하는데 변비가 직접적으로 영향을 주지는 않습니다.
하지만 변비로 인해 대변이 장 내에 오래 머무르게 되면 아무래도
대변 속의 유해 성분이 더 많이 배출되게 됩니다. 따라서 변비에
좋은 음식이나 약 등을 통해 변비를 치료하거나 예방하는 것이 좋습니다.
대변 건강 상식 - 변을 자주 보면 살이 찌지 않는다?
변을 자주 본다고 해도 영양분 흡수에는 별 문제가 없는 경우가 많습니다.
과민성대장증후군의 경우 하루에도 여러번 대변을 보지만 영양분
흡수에는 문제가 없다고 합니다.
어떤 음식을 먹어도 변 색깔이 누렇게 변하는 이유를 아시나요?
이것은 섭취한 음식물이 위에서 십이지장을 통과할 때 분비되는
담즙 때문입니다. 하지만 먹는 음식과 식습관에 따라 변의 색깔은
조금씩 변합니다.
변의 색깔에 따라 현재의 장 상태를 가늠해 볼 수 있습니다.
그럼, 변의 색깔에 따라 장 건강이 어떻게 달라지는지 한 번 살펴볼까요?
1. 황갈색 변(황금색)
황갈색의 변은 아주 건강한 변입니다. 장에 좋은 유산균이 많이 살고
있다고 보아도 무방합니다. 황갈색이라 아니더라도 갈색빛을 띄면
건강에 이상이 없다는 신호니 안심하셔도 됩니다!
2. 붉은 변
대장항문질환이나 항문질환이 있을 때 붉은변을 보게 됩니다.
매운 음식이나 토마토 등 적색 색소가 많이 든 음식을 먹었을 때
붉은 변이 나오기도 하지요. 하지만 이런 음식을 먹지 않았음에도
불구하고 붉은변을 본다면 항문질환을 의심 해 볼 수 있습니다
장내 출혈이 있거나 항문의 손상으로 출혈이 발생 될 경우
붉은변을 보기도 하거든요.
치질이나 치루가 심해지면 대변과 함께 피가 나와 붉은변을 볼 수도 있습니다
만약 항문질환이 없고 적색류의 음식을 먹지 않았는데도 지속적으로
붉은변을 본다면 반드시 전문의에게 검진을 받으셔야합니다.
3. 초록색 변
녹황채소를 많이 섭취할 경우 변이 푸르게 변하기도 합니다
특히 아기의 변이 초록이면 걱정하는 엄마들이 있지만,
아기들의 경우는 어른과 조금 다르답니다. 처음에 태어나서 태변을
누고 며칠 뒤에 초록색의 변을 볼 수도 있습니다.
초록색변을 장기간 누거나 다른 이상이 동반된다면 바로 병원에
가서 진찰을 받으시는 게 좋습니다. 변이 장내에서 부패하여 초록색을
띄거나 소장이나 대장의 염증 때문에 변이 초록색으로
나타날 수도 있기 때문입니다.
4. 회백색 변
회백색변은 간장, 췌장, 담낭 질환의 가능성을 의심 해 볼 수 있어요.
대변이 황갈색을 띄는 이유는 담즙 때문이라고 앞서 말씀드렸죠?
그런데 대변이 회백색이라면 담즙 분비의 문제가 있다고 볼 수 있어요~
그러므로 담관 결석이나 담관암, 담낭암이나 간장에
이상이 있을 수도 있습니다.. 그러나 알루미늄성분이 포함된 제산제를
먹을 경우 변이 회백색일 수도 있습니다. 평소에는 황갈색변을 보다
제산제를 먹을 후에 회백색변을 본다면 크게 걱정하지 않으셔도 되겠지요!
5. 검붉은색의 변
앞서 말씀드린 붉은 변은 피빛에 가까운 걸 말하고,
검붉은변은 자장면 정도의 색을 말합니다.검거나 붉은 음식을 먹지
않았음에도 변이 검붉은 색을 띈다면 내장 출혈을 의심해 봐야 합니다!
장기간 이런 증상이 지속된다면 대장이나 소장에 출혈이 일어났을 수도
있으니 병원에 찾아가 전문의의 검진을 받으십시요
대변색으로 보는 건강척도법에 대해 알려드렸습니다
하지만 우리 몸의 이상여부를 파악하는 제일 쉬운 방법은 바로 대변이랍니다.
대장이 건강해야 황갈색변을 볼 수 있는데, 대장 건강을 위해서는
유산균이 필수겠죠! 대장건강에 좋은 유산균이 많아야 유해균들의
번식을 막아줄 수 있습니다
저도 장 건강을 위해서 지금 먹고 있는 요구르트를 걸러지 않고 먹어야겠네요
그리고 100배나 더많다는 막걸리도 가끔은 마셔야겠습니다.
약국에서 판매하는이지디텍이라는 이름의 시험지를 배변후에 변기에 넣으면
미세출혈이 있어도 탐지하는 시험지도있습니다. 의심스로울때
간단히 검사하고 출혈이 탐지되면 전문의와 상의하는것도
한 방법이라고 생각합니다.(절대로 물품선전이 아닙니다)
대변에 관련된 상식에 대해 간단히 알아보았습니다.
대변에 대해 신경쓰지 않고 대부분의 사람들이 살아가지만
조금의 관심만 가진다면 건강한 삶을 살아가는데 도움이 될 것 입니다.