탄산 음료 대신 마시는 '건강 냉음료'

2008. 7. 16. 오후 1:12:43

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탄산 음료에 손이 가게 되는 여름…. 몸에 좋은 곡물과 새콤달콤한 과일을 직접 갈아 만든 시원하고 상큼한 음료로 여름철 가족 건강을 지키자. 영양 만점에 맛도 일품인 냉 음료 만들기.


팥 현미 밀크
재료 ∥ 팥가루·현미가루·꿀 2큰술씩, 우유 1컵

● 이렇게 만드세요 ●
① 믹서에 팥가루, 현미가루, 꿀, 우유를 넣어 곱게 간다.


녹두 바나나 스무디
재료 ∥ 녹두가루 3큰술, 바나나 1개, 설탕 2큰술, 우유 ⅓컵

● 이렇게 만드세요 ●
① 바나나는 껍질을 벗겨 적당한 크기로 썰어 믹서에 넣는다.
② ①에 녹두가루, 설탕, 우유를 넣어 곱게 간다.

 

자몽 에이드
재료 ∥ 자몽 ½개, 얼음 2~3개, 설탕 시럽·레몬즙 1큰술씩, 사이다 ⅔컵

● 이렇게 만드세요 ●
① 자몽은 껍질을 벗겨 믹서에 넣는다.
② ①에 얼음, 설탕 시럽, 레몬즙, 사이다를 넣고 곱게 간다.


체리 프라푸치노
재료 ∥ 체리 2개, 체리 주스 가루 3큰술, 생크림· 설탕 시럽 2큰술씩, 우유 ⅔컵

● 이렇게 만드세요 ●
① 믹서에 체리 주스 가루, 생크림, 설탕 시럽, 우유를 넣고 곱게 갈 아 컵에 담고 체리로 장식한다.

 

 

딸기 아이스티
재료 ∥ 딸기 5개, 아이스티가루·라임 주스·설탕 시럽 1큰술씩, 물 ⅔컵

● 이렇게 만드세요 ●
① 딸기는 깨끗이 씻어 꼭지를 떼고 믹서에 넣는다.
② 아이스티가루를 물에 우려 ①에 넣고 간다.
③ ②에 라임 주스와 설탕 시럽을 넣고 다시 한 번 곱게 간다.


파인 애플 사과 슬러시
재료 ∥ 파인애플(통조림) 3조각, 얼음 1컵, 사과 ¼개, 설탕 시럽 2큰술

● 이렇게 만드세요 ●
① 파인애플과 사과를 믹서에 넣는다.
② ①에 얼음과 설탕 시럽을 넣어 곱게 간다.

 

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