무더위를 이기는 10가지 방법
희망으로 구원된 우리·2010. 8. 3. 오후 1:18:16
<무더위 이기는 10가지 방법>
① 아침에 일어나서 냉수부터 마시고 물을 자주 마신다.
② 냉, 온 샤워를 한다. 찬물로 20초, 따뜻한 물로 20초 7번 되풀이한 뒤 찬 물로 끝낸다.
③ 반드시 아침식사를 한다. 반찬은 골고루.
④ 실내온도를 23~25도로 유지한다.
⑤ 한 시간마다 창문을 열어 환기하거나 밖에 나가 바깥바람을 쐰다.
⑥ 아침이나 저녁에 운동을 한다.
⑦ 과일과 야채를 자주 먹는다.
⑧ 남을 칭찬한다. 고마운 일들을 생각한다. 유머를 즐긴다.
⑨ 자기 전에 미지근한 물로 목욕한다. 잘 때에는 즐거운 생각을 하며 잠들도록.
⑩ 술, 담배, 카페인음료를 멀리한다.
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