저녁에 비가 온다고 하는데 제발 오늘 훈련은 마치고 오기를 바라는 마음이 간절합니다...

해맑았던 하늘은 마치 심술을 부리는 것처럼 먹구름이 조금씩 뒤덮혀가고 있습니다.

다행이도 출근길 태양의 따가운 빛을 보지 않아서 운전하기에 좋았습니다.

아침 출근길에 마주친 태양 빛은 뜨오르는 태양과 운전하는 방향이 맞아서 앞이 잘 안보일 정도로 정면으로 마주치면서 우면산에서 양재하나로 사거리까지 약 2km를 전진해야하는데 그 구간이 또 늘 정체구간이라 운전이 매우 힘듭니다.

오늘은 구름이 앞을 가려 기분 좋게 운전을 했습니다....하하하...

 

오늘의 훈련은 무엇인지 아시지요???

평지 언덕훈련입니다...

100~150m정도의 평지와 30~50m정도의 언덕만 있으면 가능합니다...

이 훈련은 근지구력을 기르면서 심폐지구력까지 기르는 훈련으로서 대퇴부 뒷근육을 강화하고, 심장을 강하게 하여 오래도록 달리 수 있도록 만들어 주는 중요한 훈련중의 하나입니다.

이 훈련의 방법은 평지의 속도를 유지하여 언덕 끝까지 달려 올라가는 훈련입니다.

반드시 평지의 속도를 언덕에서도 유지하도록 하여야 운동의 효과를 극대화 할 수 있습니다.

 

누구나 참석 가능하니 부담없이 오도록 하십시요...

그럼 즐거운 달리기가 되시기 바랍니다...

 

여왕벌 차한식감독